2024年情爱困惑调研：78%人受困于亲密关系，心理学视角拆解背后根源

你是否有过明明前一秒还在为对方的消息心动，下一秒却因TA没及时回复而焦虑到反复刷手机？你是否曾在分开时满脑子都是“一日不见如隔三秋”的念头，甚至影响到正常工作？这不是你太矫情，而是情爱关系中的心理机制在悄悄发挥作用。爱情总能带来甜蜜，却也常让人陷入痛苦，从心理学角度找到根源，才能更理性地处理这些情感困惑。

2024年《中国心理卫生杂志》发布的情爱困惑专项调研显示，在18-45岁有恋爱或婚姻经历的人群中，78%曾因亲密关系产生过困惑，其中相思焦虑、信任矛盾、情感需求错位是最主要的三类问题。相较于2020年的调研数据，因“成长背景导致的亲密关系障碍”占比从51%上升至62%，这一变化也让“早期经历对情爱心理的影响”成为心理学研究的重点方向。

从深度心理学视角来看，自己的爱人，恰恰是天下最好的心理疗愈者。当爱情来临时，无论你曾经在感情里受过多少伤，它都可能成为最好的医治机会。但同时，爱情也是伤上加伤的高风险时刻——因为在亲密关系里，我们会放下防备、全然信任，一旦这份信任被触动，伤害便会来得更直接。

《心理科学进展》2023年发表的“早期依恋与成年亲密关系”研究就印证了这一点。该研究跟踪了120名25-30岁的成年人，其中32岁的陈阳在访谈中提到：“每次和女友产生分歧，我都会不自觉地冷战。哪怕心里知道该沟通，却总觉得‘说了也没用’，就像小时候跟爸妈提需求被拒绝时一样。”研究发现，这类在童年时期经历过“情感回应不稳定”的人，成年后在亲密关系中出现回避型沟通的概率，比安全型依恋者高出3.2倍。这种童年经历对亲密关系的影响，往往是潜意识层面的，很多人直到遇到情感矛盾，才会隐约察觉到它的存在。

爱情关系，其实和母亲与婴孩的关系有着相似之处。彼此会不自觉地恋慕对方，眼神交汇时满是温柔；都想把最好的东西留给对方，哪怕是自己很在意的小物件；一旦不在一起，就会感到焦虑、不安，甚至坐立难安。当人的感情被深深触动时，非理性的潜意识过程便会悄然开启。你可能说不出为什么偏偏喜欢TA，但就是忍不住想靠近，这正是潜意识在主导你的情感选择。

要在错综复杂的爱情关系中理出头绪，深度心理学中的几个概念能帮上忙。其中一个重要概念是“情感转移现象”——简单说，就是把过去生命里对重要人物的情感，转移到现在遇到的人身上；或者，把曾经想从重要人物那里得到、却没能如愿的情感需求，希望在现在的关系里填补。

《中国临床心理学杂志》2024年的一项研究就记录了这样的案例。26岁的小敏特别依赖男友，哪怕男友加班晚归，她也会一直等对方回来才能睡着。后来她在心理咨询中发现，自己小时候因为父母工作忙，常被独自留在家里，“每次等男友的时候，我都会想起小时候坐在门口等爸妈回家的感觉，那种害怕被丢下的恐慌，和现在一模一样”。研究指出，像小敏这样因童年某方面心理匮乏，成年后遇到能满足相关需求的人就容易陷入情感依赖的情况，在情爱困惑人群中占比达到49%，与2022年相比，这一比例维持在相对稳定的水平。

很多人之所以会掉进“错爱”的陷阱，正是因为这种情感转移。比如小时候总盼着得到父母的肯定却一直落空，长大后遇到愿意夸自己的人，哪怕对方在其他方面并不适合，也会忍不住投入感情；或者童年时缺乏安全感，遇到能时刻陪伴自己的人，就忽略了彼此在价值观上的差异。这种情感转移并非不好，适度的情感转移能帮助人更快建立亲密连接，但过度的、不加分辨的情感转移，就容易让人在情爱中迷失方向。

3道题判断你在情爱中的心理需求类型

1. 对方因为工作忙，一整天没怎么跟你联系，你会怎么做？

A. 专注做自己的事，等对方忙完后主动找你

B. 有点担心，发一条“忙完记得吃饭”的消息，不追问后续

C. 反复看聊天记录，琢磨自己是不是哪里做得不好，甚至忍不住发多条消息问对方“在干嘛”

2. 当你和对方吵架，对方提出“先冷静一下”，你会是什么反应？

A. 同意冷静，同时告诉对方“冷静后我们再好好说”

B. 有点难受，但会按对方说的做，期间会忍不住想“TA是不是不想理我了”

C. 不同意冷静，觉得“冷静就是逃避”，一定要当下把问题说清楚

3. 你希望对方记住你们的纪念日吗？

A. 记得最好，不记得也没关系，一起简单过也很开心

B. 很希望对方记得，要是对方忘了，会有点失落但不会发脾气