2007-2023数据对比：女性“新年决心”兑现率比男性低18%？3个心理学真相帮你找原因

你是不是也有过这样的经历：新年第一天兴冲冲列了“每月瘦5斤”“戒掉奶茶”的计划，还特意买了体重秤、囤了无糖茶，结果半个月后体重秤落了灰，奶茶店的会员码又出现在了付款页面？别慌，这不是你“没毅力”，而是背后藏着性别相关的心理特质差异。

英国赫特福德郡大学心理学教授理查德·怀斯曼在2007年做过一项经典调查：他追踪了3000名志愿者的“新年决心”践行情况，最终发现一个扎心数据——相较于男性，女性无法实现“新年决心”的几率要显著更高。更关键的是，这些没实现的决心都不是什么“登天难事”，大多是健身、减肥、改掉熬夜等日常小事。为什么看似简单的目标，女性却更容易“半途而废”？我们结合最新心理学研究，拆解背后的3个核心原因。

1. 感性决策像“选衣服只看款式”：冲动定下的目标，本就没扎根现实

很多女性定决心时，更像“看到好看的衣服就想买”——当下觉得“我一定要做到”，却没考虑“这件事是否适合我”。这背后是女性更易依赖感觉和直觉做判断的心理特质，往往忽略现实条件，导致决心从一开始就缺乏落地基础。

《心理学报》2022年发表的“目标设定与性别差异实验”就印证了这一点。研究团队追踪了200名18-35岁的职场女性，发现其中68%的人曾因“他人影响”冲动定目标：比如看到同事靠晨跑瘦了10斤，就立刻定下“每天6点起床跑步”的计划。参与者李女士在访谈中提到，她办健身卡时满脑子都是“下个月就能穿小码裙子”，完全没考虑自己每天要加班到8点，“办卡当天还在想‘我肯定能坚持’，结果第一个星期就因为起不来床，只去了1次，后来卡过期了都没再碰过”。

这种情况像极了我们买衣服时只看模特图，没看尺码表——看着心动，拿到手才发现“穿不上”。而男性定目标时，更倾向于先算“我每天有1小时空闲吗”“这个计划需要花多少钱”，反而更易贴合现实。

2. 内在动力像“没充电的手机”：越依赖他人鼓励，越难自己“续航”

怀斯曼的研究还发现一个关键现象：当女性把决心告诉朋友或家人，或能持续收到他人鼓励时，坚持下去的几率会提升40%。反过来想，这也说明女性的决心很容易“靠他人充电”，一旦没了外部支持，内在动力就会“断电”——这和女性更易依赖社会支持的心理本能有关，她们对自我的评价往往更看重他人反馈，而非自己的内在感受。

《应用心理学》2024年的“社会支持与目标坚持度研究”就做过类似实验：研究人员让150名大学生定“每天背50个单词”的目标，其中女性组里，没人监督的参与者平均每天只背12个，还会找“今天太累”“单词太难”的理由；而和闺蜜组队、每天互相打卡的女性，平均能背48个，参与者张同学说：“要是闺蜜晚上没问我‘今天单词背完没’，我大概率就偷懒了，总觉得‘没人知道，少背一天也没事’，但有人盯着就不一样，会怕拖对方后腿。”

这就像我们学开车时，有教练在旁边就敢踩油门，教练一下车就不敢动——不是不会开，而是习惯了靠别人的“肯定”来确认自己“能做到”，自己的“动力油箱”始终没装满。

3. 本土数据更扎心：2023年国内调查显示，仅32.7%女性能坚持计划超3个月

可能有人会说“国外的研究不代表国内情况”，但《中国心理卫生杂志》2023年发布的“国民个人目标坚持度调研”给出了更贴近我们的答案：在18-45岁女性中，仅32.7%能将个人计划（如减肥、学习）坚持3个月以上，而男性的这一比例是49.2%。

调研中还提到一个典型场景：很多妈妈级参与者会定“每天晚上学1小时英语”的目标，但往往因为“孩子突然要讲故事”“老公让帮忙递东西”而中断。有位王女士说：“我每次打开英语APP，心里都想着‘今天一定要学完’，但只要家人喊一声，我就会先放下，心里还会安慰自己‘明天再补’，结果明天又有新的事，慢慢就放弃了。”

测一测：你的“决心坚持力”属于哪种类型？

想知道自己的决心为啥容易“夭折”？来做3道题，选最符合你情况的选项：

1. 你定计划时，更看重什么？

A. 别人说“有用”的方法（比如同事说晨跑减肥快，就定晨跑计划）

B. 自己当下觉得“必须做”的事（比如看到体重涨了，立刻定“一周不吃饭”）

C. 结合自己时间、精力的安排（比如算好每天有1小时，定“每天运动1小时”）

2. 计划遇到阻碍（比如加班没发运动），你会？

A. 没人鼓励就先放一放（没人问就不补，有人问才会愧疚地去做）

B. 自己打气继续做（心里想“今天没做，明天多做20分钟补上”）

C. 灵活调整计划（比如今天加班，就改成“睡前做10分钟拉伸”）

3. 完成一个小目标（比如坚持跑步1周），你靠什么继续？

A. 期待别人夸自己（比如等着朋友说“你好厉害，居然坚持下来了”）