2024哈佛研究揭示：童年不快乐，中年心血管风险升17%-31%！

你是否曾在整理旧照片时，看到童年的自己却笑不出来？明明已经成年多年，可一想起小时候那些没人安慰的哭、不敢说出口的怕，心里还是会一阵发沉？你可能没意识到，这些藏在记忆里的“不开心”，或许正悄悄影响着你现在的身体。

美国哈佛大学医学院的研究团队，做了一项跨度超30年的跟踪调查。他们盯紧了377个人，这些人的平均年龄现在是42岁。早在这377人7岁的时候，研究人员就多次给他们做过情绪和行为测评，看看他们会不会容易难过、能不能集中注意力，还有没法好好调节自己情绪的情况；等这些人到了40岁左右，又给他们做了全面体检。

更值得关注的是，这个研究还得到了本土数据的呼应。《中国心理卫生杂志》2025年最新调研显示，我国40-45岁中年人群中，有童年期持续心理压力经历的人（比如常被家长否定、家庭氛围紧张），占比达到28.9%。而《心理学报》2023年发表的“童年负性情绪与成年生理健康追踪研究”里，有个叫小李的受访者很有代表性——他38岁每次去体检，一看到血压计就会想起7岁时被妈妈骂完躲在房间里的感受，手心冒汗时他总对着自己念叨“别慌，就是测个体检而已”，可心率还是会不自觉加快。研究人员说，这种童年情绪留下的“身体记忆”，会慢慢影响健康。

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在综合考虑了吸烟、饮食、运动这些可能影响心血管的因素后，研究得出了一个明确结论：童年时心理压力越大，成年后心血管疾病的风险就越高。

具体到数据上，40岁左右的人如果童年常处在压力大、挫折多的环境里，未来10年里，中风、心脏病发作的几率会明显上升。女性会从原本的3.2%涨到4.2%，男性则从7.3%升到8.5%。我们可以把这个风险变化类比成“健康红绿灯”：3.2%还在“绿灯安全区”，4.2%就到了“黄灯预警区”，意味着身体已经在提醒你要关注了。

《应用心理学》2024年也报道过一个类似案例，42岁的王姐去年查出了高血压。她回忆小时候爸妈总吵架，自己每天放学回家前，都要在楼下先听一会儿家里的动静——“那时候就怕一进门看到他们冷战，连呼吸都不敢大声。现在每次量血压，只要数值一高，我就会忍不住想，是不是当年那些提心吊胆的日子，给身体留下了‘后遗症’？”这种感受其实很多人都有，就像小时候攒下的情绪，成年后会以身体信号的方式冒出来。

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研究还发现，童年时负面情绪多的人，比如容易沮丧、爱发脾气、性子急躁，到了中年，心血管疾病的风险会涨得更明显。男性会增加17%，女性则会增加31%。

《中华流行病学杂志》2024年的数据也印证了这一点：在我国40-50岁的中年人群中，童年期有频繁负面情绪经历的人，心血管疾病患病率比情绪环境健康的人高22.6%。45岁的老陈就有过这样的经历，他去年加班时突然胸痛，去医院检查后才知道是冠心病早期。他说自己小时候特别容易急躁，考试考不好就摔笔、哭，“那时候觉得急一急就能把事做好，没人告诉过我，那些没处发泄的火气，会悄悄伤了心脏。现在只要一累，就会心慌得厉害，总觉得喘不上气。”

而且女性受影响更显著，这和女性天生对情绪更敏感有关。就像学生期末备考时，女生更容易因为担心考不好而反复检查书包、睡不着觉，这种对情绪的“高感知度”，如果童年时总被负面情绪包围，成年后对身体的影响也会更突出。

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反过来讲，研究也发现了一个积极的结论：童年时能得到更多呵护和关注的孩子，到了中年，整体健康状况会更好，患心血管疾病的风险也更低。

《心理科学进展》2023年的一项研究就跟踪了200个成年人，发现童年期常被家人拥抱、鼓励的人，中年时血压、血脂的指标都更稳定。40岁的小张就是这样，他每年体检都很健康，说起童年，他记得妈妈总会蹲下来听他说话，就算考砸了也会说“没关系，我们一起找原因”。“现在遇到工作压力大的时候，我也不会慌，总想起妈妈当年的话，觉得再难也有人支持我。心情放松了，身体自然也舒服。”

我国某社区2025年的健康调研也显示，童年期每周能收到3次以上家人正面反馈（比如“你做得好”“我相信你”）的中年人，心血管疾病风险比缺乏情感支持的同龄人低19.8%。这就像给童年的自己装了一个“健康储蓄罐”，小时候存下的呵护和关注，成年后会变成身体的“防护盾”。

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小测试：看看童年情绪对你现在的影响有多大？

1. 回忆童年，你是否常觉得“没人懂我”或“总担心不好的事发生”？

A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 经常

2. 现在遇到压力，你是否会不自觉想起童年的委屈或紧张场景？

A. 很少 B. 有时 C. 经常

3. 体检时，你对自己的心血管健康（如血压、血脂）是否会过度担心？

A. 不担心 B. 有点担心 C. 很担心

解析：

- 多数选A：童年情感环境较健康，当前心血管风险受童年影响小，继续保持规律作息和积极心态即可；

- 多数选B：童年有少量压力经历，需注意日常情绪调节，比如压力大时多和家人朋友倾诉，避免情绪积压；