当伴侣双方讨论变得激烈时，保持冷静是非常重要的。为了达到这个目标，可以遵循以下标准。当伴侣双方讨论变得激烈是否想保持冷静？
 
一、双方的规则：
 
1.说话者拥有发言权。这意味着只有拥有发言权的人才能说话，其他人必须静默。这可以通过使用一个小物件作为发言权的标志来实现，比如一本书或电视遥控器。这样可以确保每个人都有机会表达自己的观点，而不会被打断。
 
案例解读：例如，当夫妻在讨论一个重要的决定时，可以使用一本书来表示发言权。只有拿着书的人才能说话，这样可以确保每个人都有机会表达自己的意见，而不会被打断。
 
2.分享发言权。如果你是说话者，不要占据太多时间说话。每次说话时要保持简洁，并在发言权易手时转换角色。这样可以确保双方都有平等的机会发表意见。
 
案例解读：例如，当夫妻在讨论一个争议性的问题时，每个人都应该尽量保持简洁，不要占用太多时间。当一个人说完后，另一个人可以接过发言权，这样可以确保双方都有机会表达自己的观点。
 
3.不要解决问题。该技术的重点是描述分歧，而不是解决它。通过共同进行头脑风暴，可以找到解决问题的方法。
 
案例解读：例如，当夫妻在讨论一个困扰他们的问题时，他们可以共同进行头脑风暴，提出各种解决方案，而不是试图立即解决问题。这样可以为双方提供更多的选择，并找到一个共同的解决方案。
 
二、说话者的规则：
 
4.独自说话。不要试图猜测对方的想法和动机。使用“第一人称”陈述来描述自己的想法、情感和关心的问题。不要谈论对方的动机或观点。
 
案例解读：例如，当夫妻在讨论一个敏感的话题时，每个人都应该使用“我”的陈述，描述自己的感受和关注的问题，而不是猜测对方的想法和动机。
 
5.停顿并让听话者复述。在说话时，适时停顿并让听话者复述你刚刚说过的话语。如果他们没有准确理解，礼貌地重申任何混淆之处。这样可以确保对方真正理解你的意思。
 
案例解读：例如，当夫妻在讨论一个复杂的问题时，说话者可以适时停顿，让听话者复述刚刚说过的话语。这样可以帮助双方更好地理解对方的观点和意图。
 
三、听话者的规则：
 
6.复述你听到的话语。用自己的语言重新说出对方说过的内容，以此向说话者证明自己在仔细倾听。确保理解对方的意思是非常重要的。
 
案例解读：例如，当夫妻在讨论一个复杂的问题时，听话者可以用自己的话语重新说出对方说过的内容，以此向对方证明自己在仔细倾听，并确保自己理解了对方的意思。
 
7.集中关注说话者的信息。作为听话者，不要反驳或提出自己的观点，除非你拥有了发言权。你的任务是为了理解对方而说话。
 
案例解读：例如，当夫妻在讨论一个敏感的话题时，听话者应该专注于理解对方的观点和意图，而不是反驳或提出自己的观点。
 
这种沟通方式可能看起来有些笨拙，但它却有其应用价值。正如该技术的发明者所言，它并不是正常的沟通方式，但却是处理沟通困难议题的相对安全的方法。通过确保每个人都有发言权和被倾听的机会，双方都能展示出建设性讨论问题的诚意。